1. 저혈압이란?
저혈압은 말 그대로 혈압이 정상 수치보다 낮은 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 90mmHG 이하, 이완기 혈압이 60mmHG 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다. 사실 많은 사람에게 저혈압은 큰 문제가 되지 않지만 일부는 어지러움이나 피로 같은 증상으로 생활에 불편함을 느낄 수 있습니다.
2. 저혈압의 원인은 무엇일까
저혈압은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그중에서도 대표적인 원인들을 살펴보겠습니다.
1) 탈수
몸에 필요한 수분이 부족하면 혈액량이 줄어들면서 혈압도 낮아집니다. 물을 충분히 마시지 않거나 땀을 많이 흘렸을 때 이런 현상이 생길 수 있습니다.
2) 영양 결핍
철분, 비타민 B12, 엽산 등이 부족하면 혈액을 제대로 만들지 못해 저혈압이 될 수 있습니다. 특히 빈혈이 있을 경우 저혈압이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.
3) 심장 문제
심장이 약해지면 혈액을 제대로 순환시키지 못해 혈압이 낮아질 수 있습니다. 심부전이나 부정맥 같은 심장 질환은 저혈압을 유발할 수 있습니다.
4) 호르몬 문제
부신 기능 저하나 갑상선 기능 저하 같은 내분비 문제도 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우엔 호르몬 불균형 때문에 혈압 조절이 어려워질 수 있습니다.
5) 약물 부작용
이뇨제나 항고혈압제, 항우울제 같은 약물들은 부작용으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 약물 복용 중에 혈압이 급격히 떨어지면 병원을 방문하셔야 합니다.
6) 임신
임신 중에는 호르몬 변화와 혈액량 증가로 인해 일시적으로 저혈압이 나타날 수 있습니다. 특히 임신 초기에 이러한 증상이 두드러질 수 있는데 이럴 때는 충분한 휴식과 영양 섭취가 중요합니다.
3. 저혈압 증상
저혈압 자체가 큰 문제는 아니지만 증상이 나타나는 경우 생활에 불편을 줄 수 있습니다. 주로 나타나는 증상을 알아보도록 하겠습니다.
1) 어지럼증
혈액이 충분히 뇌로 공급되지 않으면 갑자기 일어설 때 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이를 기립성 저혈압이라고 부르는데 갑자기 자세를 바꿀 때 현기증이 나타나는 경우가 많습니다.
2) 피로
혈압이 낮으면 몸이 전체적으로 피곤해질 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하지 않아 신체에 필요한 산소와 영양소가 부족하기 때문입니다.
3) 시야 흐림
저혈압으로 인해 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 시야가 흐릿해질 수 있는데요. 갑작스러운 시야 흐림은 위험할 수 있으니 이럴 때는 즉시 앉아서 휴식을 취해야 합니다.
4) 호흡 곤란
몸에 산소가 충분히 공급되지 않으면 숨쉬기 힘들어질 수 있습니다. 이건 응급 상황이 될 수 있으니 즉시 병원에 가셔야 합니다.
5) 차가운 손발
저혈압 환자들은 손발이 자주 차가워지기도 하는데요. 혈액이 손발 끝까지 충분히 전달되지 않아서 생기는 증상입니다.
4. 저혈압 관리 방법
저혈압을 예방하거나 완화하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다.
1) 충분한 수분 섭취
탈수가 저혈압을 유발할 수 있으니 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 반드시 수분을 보충해주셔야 합니다.
2) 영양 균형 잡힌 식사
철분이나 비타민 B12, 엽산이 풍부한 음식을 먹는 것이 저혈압 예방에 좋습니다. 과식하지 않고 적당한 양의 식사를 유지하는 것도 중요합니다.
3) 천천히 일어나기
기립성 저혈압을 예방하는 방법 중 하나로 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지지 않도록 천천히 움직이는 습관을 들여야 합니다.
4) 소금 섭취
소금은 혈압을 올리는 효과가 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
5) 규칙적인 운동
운동은 혈액 순환을 돕고 심장을 강화해 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 다만 무리한 운동은 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 적당한 강도로 운동하는 것이 중요합니다.
5. 저혈압이 위험한 경우
저혈압 자체는 큰 문제가 아닐 수 있지만 혈압이 급격히 떨어지는 경우에는 응급 상황을 유발할 수 있습니다. 특히 심장 문제나 출혈 같은 상황과 함께 저혈압이 나타난다면 즉시 병원에 가셔야 합니다. 갑작스러운 혈압 저하로 인해 실신하거나 의식이 혼란스러워지면 빠른 응급 조치가 필요합니다.
저도 저혈압 때문에 앞서 말씀드린 증상들을 전부 앓고 있었는데요. 항상 앉았다 일어날 때마다 어지럽고 손발이 차가워 고생을 했는데 철분제를 복용한 뒤로는 그 증상들이 전부 사라졌습니다. 물론 저의 경험상 그렇지만 식사로는 제대로 보충할 수가 없어서 철분, 엽산, 비타민이 포함되어 있는 영양제를 구입해 1주일 정도 꾸준히 복용하니 점차 증상들이 사라지더라고요. 여러분들도 저혈압 때문에 고생 중이시라면 철분제 복용 추천드립니다! 먹어봤던 영양제들 중에서 가장 빨리 효과 본 게 철분제예요. 가격도 얼마 안 하기 때문에 안 드실 이유가 없습니다. 저혈압이 크게 위험하지 않다고 해서 방치하지 마시고 평소에 꼭 관리해 주세요.
